Ein Beispiel für den Umgang mit starken Emotionen geben
Kleine Kindern können leicht unterkühlen oder überhitzen. Das liegt daran, dass sie ihre Körpertemperatur noch nicht so gut regulieren können. Es braucht Zeit, bis sich der Körper und das Gehirn mit all den beteiligten Nerven, Muskeln und Systemen entwickelt haben. Und in der Zwischenzeit müssen die Eltern kleinen Kindern helfen, sich warm oder kühl zu halten. ("Ja, du brauchst die Jacke!")
Den Körper auf einer passenden Temperatur zu halten, ist eine Frage der körperlichen Entwicklung. Es ist nichts, was man lernen oder üben kann. Die Regulierung von Gfeühlen ist jedoch etwas, was Kinder und Jugendliche mit Ihrer Unterstützung aktiv lernen können.
LERNEN DURCH BEOBACHTEN - Wenn Kinder zu uns aufschauen, was sehen sie dann?
Kinder schauen ganz natürlich zu den Menschen um sie herum auf - im wörtlichen und übertragenen Sinne. Eltern sind Vorbilder für ihre Kinder, ob sie sich dessen bewusst sind oder nicht. Auf diese Weise bringen Erwachsene ihren Kindern alle möglichen Dinge bei (auch wenn sie es nicht beabsichtigen). Wenn Sie einem Kind zeigen, wie man sich die Zähne putzt, tun Sie das mit Absicht. Aber was ist, wenn Sie Einstellungen, Überzeugungen und Reaktionsweisen demonstrieren? Kinder lernen sehr leicht, wie Erwachsene auf starke Gefühle reagieren, ohne dass sich diese dessen bewusst sind.
Denken Sie doch einmal an die letzte Woche zurück. Gab es einen Moment, in dem Sie sich geärgert haben, besorgt oder gestresst fühlten? Was haben Ihre Kinder beobachtet? Es ist normal und gesund für Kinder zu sehen, dass Eltern diese Gefühle hin und wieder empfinden. Es gibt jedoch verschiedene Arten, wie dies aussehen kann. Für Kinder ist es am besten, wenn sie sehen, dass ihre Eltern ihre Gefühle angemessen ausdrücken und mit ihnen ruhig und konstruktiv umgehen. Das ist etwas, woran wir selbst arbeiten können. Wir machen es vielleicht nicht immer perfekt, aber wir können uns immer bemühen, es besser zu machen.
In verschiedenen Orten gibt es unterschiedliche Programme für positive Elternschaft. Suchen Sie nach Ihrer Region:
KOMPETENZEN ZUR BEWÄLTIGUNG STARKER GEFÜHLE BRAUCHEN ZEIT, UM SICH ZU ENTWICKELN
Kindern zu helfen, mit unangenehmen Gefühlen umzugehen, ist keine einmalige Angelegenheit. Es geht um eine Reihe von Fähigkeiten, die wir unseren Kindern auf verschiedene Weise, wiederholt und über einen langen Zeitraum hinweg beibringen. Wenn Sie selbst es schaffen, gut mit schwierigen Gefühlen umzugehen, und Ihr Kind dies sieht, ist das eine Möglichkeit, ihm zu zeigen, wie es das auch selbst tun kann. (Zu akzeptieren, dass Kinder diese Gefühle haben, und sie zu ermutigen, darüber zu sprechen, ist ebenfalls wichtig).
Keiner von uns reagiert auf jede Situation perfekt und wir können immer wieder neue Wege lernen, mit Situationen umzugehen. Wenn Sie etwas ändern möchten, hilft es sehr, mehr darüber zu verstehen, wie Gedanken und Gefühle miteinander verbunden sind.
MIT GUTEM BEISPIEL VORANGEHEN UND LERNEN, FLEXIBLER ZU DENKEN
Wenn Sie lernen, positiver zu denken, kann die Elternschaft und das Leben viel angenehmer werden. Flexibles Denken beginnt damit, dass man sich bewusst macht, welche Gedanken einem durch den Kopf gehen, vor allem, wenn die Dinge nicht genau nach Plan laufen.
Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie bei einer Online-Veranstaltung eines Freundes oder Verwandten nicht dabei wären, ohne zu wissen, warum. Sie könnten sich ziemlich aufregen, wenn Sie glauben würden, dass Sie absichtlich übergangen wurden. Was aber, wenn Sie später herausfinden, dass die Einladung an eine falsche E-Mail-Adresse geschickt wurde?
Mit anderen Worten, es geht um die Verbindung zwischen Gedanken und Gefühlen. Wie Sie darüber denken, warum etwas passiert ist, kann zu einer starken emotionalen Reaktion führen. Der Schlüssel ist zu lernen, sich zu fragen: "Was sage ich mir selbst?". Je nachdem, wie Sie eine Situation interpretieren, können Sie überreagieren und etwas sagen oder tun, was Sie später bereuen. Und während Kinder Ihre Gedanken nicht sehen können, sehen und hören sie aber Ihre Handlungen und Worte.
Es ist nicht so sehr, was passiert, sondern wie Sie es interpretieren, was dazu führt, wie Sie sich fühlen. Zu lernen, flexibel zu denken und andere Erklärungen für das zu finden, was passiert ist, kann wirklich helfen.
Wenn Sie einmal angefangen haben, dies zu verstehen, können Sie es anwenden und üben, um mit Situationen gelassen umzugehen. Sie können beginnen, Ihren Kindern diesen Zusammenhang deutlich zu machen. Sie können auch versuchen, sich bewusster zu machen, welches Beispiel Sie geben. Perfektion ist nicht möglich, aber positive Veränderungen schon. Das ist nur eine Möglichkeit, Ihren Kindern zu helfen, gute Kompetenzen zum Umgang mit starken Gefühlen zu entwickeln, wenn sie älter werden.
Stärken Sie die Bewältigungskompetenzen Ihres Kindes. Erfahren Sie mehr über positive Erziehung.