Sich Zeit für sichselbst nehmen Selbstfürsorge für Eltern
Was ist Selbstfürsorge?
Unter Selbstfürsorge versteht man die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um für Ihr körperliches, soziales, geistiges oder emotionales Wohlbefinden zu sorgen. Es sind die Dinge, die Sie tun, und die Entscheidungen, die Sie treffen, um sich zu entspannen, neue Energie zu tanken und sich wieder gut zu fühlen.
Selbstfürsorge kann Ihnen nicht nur helfen, mit den Höhen und Tiefen des Elternseins gelassener umzugehen, sondern sie kann auch Kindern zeigen, wie es ist, für sich selbst und andere zu sorgen. Dies ist auch einer der wichtigsten Grundsätze von Triple P für positive Elternschaft.
Es gibt viele Möglichkeiten, Selbstfürsorge zu praktizieren. Und es muss nicht zeitaufwändig, teuer oder schwierig sein, sie in einen vollen Terminkalender einzubauen. Tatsächlich können sich kleine Taten der Selbstfürsorge summieren und einen großen Unterschied machen.
Warum ist Selbstfürsorge für Eltern wichtig?
Eltern zu sein, kann ein harter Job sein. Sie müssen mit vielen Anforderungen an Ihre Zeit, Energie und Ressourcen jonglieren.
Sich um sich selbst zu kümmern, hilft Ihnen, sich entspannter, ruhiger und positiver zu fühlen, besonders in Zeiten des Drucks. Es kann Ihnen auch helfen, mehr Vertrauen in Ihre Kompetenz als Vater oder Mutter zu entwickeln und mit sich selbst freundlicher umzugehen, wenn Fehler und Rückschläge passieren.
Gleichzeitig beobachten die Kinder ihre Eltern und lernen von ihnen. Wenn Sie sich genug in Selbstfürsorge üben, können Sie vorleben, wie Sie in schwierigen Situationen ruhig reagieren.
Mehr lesen >>
warum fällt es eltern schwer, selbstfürsorge in ihr leben zu integrieren?
Die meisten Eltern jonglieren mit vielen verschiedenen Aufgaben. Vielleicht fällt es auch Ihnen schwer, sich die Zeit für sich selbst zu nehmen? Oder die Selbstfürsorge kommt Ihnen wie ein weiterer Punkt vor, den Sie in Ihrem ohnehin schon vollen Terminkalender unterbringen müssen.
Vielleicht betrachten Sie die Selbstfürsorge als Luxus oder Sie fühlen sich sogar egoistisch, wenn Sie Ihren Bedürfnissen Vorrang einräumen. In manchen Fällen sind die Dinge, die Sie vor der Geburt Ihrer Kinder getan haben, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken, nicht mehr so einfach oder gar nicht mehr möglich.
Häufig wird angenommen, dass die Selbstfürsorge ein optionales Extra ist, dabei ist sie wesentlicher Bestandteil eines ruhigen und positiven Elternseins.
Wie kann ich mehr Selbstfürsorge praktizieren?
Sie müssen keine großen Veränderungen vornehmen, um für sich selbst zu sorgen. Kleine, machbare Schritte, die sich in Ihr Leben einfügen und Ihnen gut tun, können sich summieren. Moment für Moment, Tag für Tag, können Sie kleine Entscheidungen treffen, die Ihr Wohlbefinden fördern. Mit der Zeit können sich daraus neue, positive Muster entwickeln.
Sie könnten zum Beispiel draußen spazieren gehen oder langsam und tief durchatmen. Sie könnten eine Freundin anrufen und mit ihr reden. Eine Gruppenaktivität oder ein Mannschaftssport ist vielleicht genau Ihr Ding. Oder Sie machen es sich einfach mit einem Buch gemütlich, trinken einen Kaffee oder Tee oder nehmen sich ein paar ruhige Momente nur für sich selbst.
Mehr lesen >>
Wie kann ich in schwierigen Zeiten freundlicher zu mir sein?
Eine weitere Form der Selbstfürsorge ist das Selbstmitgefühl - freundlich und verständnisvoll mit sich selbst zu sein, wenn man Fehler macht oder sich unzulänglich fühlt.
Elternschaft kann schwierig sein, und es ist normal, dass man sich manchmal entmutigt und selbstkritisch fühlt.
Je freundlicher Sie zu sich selbst sind, vor allem wenn Sie Rückschläge erleiden, desto besser werden Sie sich als Eltern fühlen. Sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein, kann auch Ihre Kinder dazu inspirieren, das Gleiche für sich selbst zu tun.
Mehr lesen >>
Als Familie wachsen und gedeihen
Triple P kann Ihnen helfen, sich als Mutter oder Vater sicherer, ruhiger und wohler zu fühlen. Triple P - Positive Parenting Program® ist das am besten erforschte Elternprogramm der Welt. Mehr als 35 Jahre wissenschaftlicher Untersuchungen und Erfahrungen aus der Praxis beweisen, dass es für die meisten Familien funktioniert. Fühlen Sie sich als Eltern sicherer, machen Sie das Familienleben weniger stressig, unterstützen Sie die Lebenskompetenzen Ihres Kindes und helfen Sie ihm, sein Potenzial auszuschöpfen.